Kostrådgivning

Kostrådgivnig kan vara steget du behöver ta för att förändra din hälsa och nå de resultat du är ute efter. Kosten står för största delen av vårt välmående men är för många den största utmaningen när det kommer till en positiv förändring.

Det är mycket man ska tänka på för att få ihop en bra kostplan; bra balans mellan makro- och mikro-nutrienter, portionsstorlek, antal måltider, individuella preferenser och en rad andra aspekter.  

Min filosofi bygger på att ett kostupplägg ska vara hållbart med goda måltider anpassat efter ens vardag och enkelt att följa. Målet är en livsstilsförändring - dvs ingen diet eller quick-fix där man tyvärr oftast är tillbaka på ruta ett ett par veckor efter avslutad period. 

Med mig som din kostrådgivare utlovar jag personligt uppbyggt kostschema, personlig kontakt med snabb återkoppling och en dialog för att hitta det bästa sättet att nå just dina mål!

Kostrådgivning med mig som coach passar dig som:

  • Vill göra en förändring till det bättre tillsammans med en positiv och hjälpsam kostrådgivare.
  • Vill byta ut gamla kostvanor mot hälsosammare val.
  • Vill säkerställa att du får i dig den näring och energi som din kropp behöver.
  • Vill få mer kunskap om kosten och hur just du bör äta. 


Vad som ingår i alla kostscheman:

  • Hälsoformulär som leder till en konsultation där jag får lära känna dig, dina nuvarande rutiner, målsättning, preferenser etc.
  • Personligt kostschema
  • Råd och rekommendationer baserade på din utveckling och dina funderingar
  • Tips och inspiration till ett hälsosammare liv
  • Fri kontakt med mig via mail eller messenger, när som och om vad som helst – mitt mål är att du ska ha bästa förutsättningarna till en hälsosammare framtid.

Vad passar dig?

8 veckor - 12oo kr

  • Ett personligt anpassat kostschema under 8 veckor, som utgår från en konsultation för att komma fram till den bästa planen för just dig och dina mål.
  • Uppföljning samt utvärdering varje vecka.
  • Personlig kontakt och support över mejl, med utlovad återkoppling inom 24h 

Passar dig som vill testa på kostrådgivning och hur det är att följa ett specifikt kostschema framtaget just för dig. Kanske har du ett specifikt mål, eller så är du redo att ta tag i din kost och göra en stor förändring i ditt välmående.

12 veckor - 25oo kr

  • Ett individualiserat kostschema under 12 veckor, som utgår från en konsultation för att komma fram till den bästa planen för just dig och dina mål.
  • Uppföljning och utvärdering varje vecka.
  • Personlig kontakt över mejl, med utlovad återkoppling inom 24h.

Passar dig som redan tagit ett aktivt beslut att göra en förändring för din hälsa och behöver hjälp med att hitta ett hälsosammare sätt att äta & leva och se på ditt välmående.


 

För dig som vill sköta dig själv

Kostvägledning - ett tillfälle - 5oo kr

  • Efter att du har skickat in ditt hälsoformulär så ger jag dig en individuellt anpassad kostvägledning . 
  • Du får veta hur du bör fördela makronäringen i dina måltider (dvs hur mycket protein, kolhydrater och fetter just du bör äta varje dag), hur många kalorier du ska ligga på och hur ofta du bör äta för att du ska nå ditt mål. 
  • Jag ger dig även övriga tips på justeringar som jag eventuellt ser när jag analyserar ditt hälsoformulär.
  • Kostplanen kommer till dig via mejl 1-2 dagar efter att jag mottagit dina svar. Jag finns tillgänglig för att besvara eventuella frågor som uppstår när du har mottagit din plan inom 24 h.
Passar dig som genom att få en tydlig och personligt anpassad plan vill klara dig själv. Du behöver inte stöd genom en längre process.

Så här går det till

1. Kontakta mig och ange vilken tjänst du väljer (Kostvägledning eller kostrådgivning 8 eller 12 veckor)

2. Steg ett är alltid att ett hälsoformulär fylls i, för att jag ska lära känna dig och hur dina hälsovanor ser ut i dagsläget.
3. Därefter kommer jag att återkoppla till dig, där jag eventuellt ställer följdfrågor och får kontakt.
4. Jag kommer att sätta ihop ditt kostschema utefter mål, bakgrund, dagsläget, preferenser och allergier.
5. Du kommer att få kostschemat skickat i god tid innan påbörjad period, så att du på så vis har tid att förbereda dig inför valt startdatum.
6. Från startdatumet och sedan 8 eller 12 veckor (beroende på vald tjänst) så kommer jag att coacha dig och din resa till hälsosammare vanor medan du följer kostschemat. All uppföljning och coachning sker via mejl.

Jag ser framemot att höra ifrån dig och starta din hälsoresa!